關于忍便的壞習慣說過很多次，但是還有人這樣那樣的借口，雖然已經感覺腸道發出信號了，心想也不會差這幾分鐘吧。于是繼續忙乎著，等想起來好像還沒有去廁所呢，到了廁所就千呼萬喚不出來了。此時腸道感嘆：給了你便意你不珍惜，非讓我便秘你才甘心!

其實咱們正常人每天也會有一兩次排便的條件反射，一般早餐的時候或者早餐后這兩個節點要好好把握。當然，也許有人是下午或者晚上，或者三餐后的某個時段有便感，這都跟個人的排便規律養成有關。特別是長期便秘的朋友，一定要抓住轉瞬即逝的便意，一般腸道只給你1到3分鐘的考慮時間，過了這個點，排便就會很困難。

而且經常忍便相當于讓毒素停留在體內，身體吸收毒素多也會老化的快。大便在腸道時間過長也會造成水分被吸收后導致干結，不僅容易便秘，羊糞便還容易導致肛裂和痔瘡的形成。這樣說還不能引起您的重視，恐怕是便秘還沒有深深的傷到您。

排便不暢的朋友，飲食上一定要多注意攝入水分和膳食纖維，膳食纖維也是腸道非常喜歡的。幫助腸道菌群重建，促進腸道蠕動及時推送大便。

分享一位朋友從便秘到不便秘的經驗談，早上怎么喝蜂蜜排便快?

每天早上兩杯水，杯子不大大概200毫升左右，早晨6點50分，一杯溫開水，也叫“洗腸水”，大口喝下去到達腸道才有感覺。到7點10或者7點15再喝第二杯水。第二杯水，加一勺蜂蜜一起喝。到大概8點半或者9點，排便一次，全天其他點根本沒有便意感。一直這樣堅持，習慣養成后基本是到點非要排便的，不排便肚子受不了。

腸道健康身體才會健康，便意來襲，不要大意，趕緊解決。一個好的習慣養成需要堅持三個星期，雖然前期很讓你費心，但是好習慣伴隨終生受益哦。